miesnie i

Ale ćwicząc przy wysokiej intensywności mięśnie potrzebują na regeneracje 6-7 dni więc aby ćwiczyć 2 razy np.barki w tygodniu musiał bym ćwiczyć je z mniejszą intensywnością. A wyczytałem gdzieś na forum że robiąc trening na mase jest lepiej ćwiczyć osobno biceps od tricepsa niż biceps + triceps na jednym treningu, czy to jest prawda??? Zmieniony [...]

[...] najlepszym sposobem jest wyciskanie waskim uchwytem byla wizyta u wróżki? na zarysowanie klaty na srodku, zeby prawa czesc zlaczyla sie z lewa. czrodziej? Klatka oddzielne miesnie polaczyc sie nie da mozesz jedynie zaszyc , nabrac masy+kilka lat dobrego treningu to nie bedzie takiego problemu, i wszystko bedzie normalnie, ale zebys nie wiem co [...]

Brzuch to w zasadzie najmniej wazny jest bo od tego jest dieta :P Jak masujesz to jak ci zaleje brzuch to i tak cwiczenia nie pomoga :p Miesnie wroca na redukcji :D

Czyli tak: Waga: 60kg Wzrost: 182cm Wiek: 15 lat Cel treningowy: siła Uprawiane inne sporty: trial rowerowy Dostęp do sprzętu: Ławeczka, sztanga i sztangielki Dieta: dużo jem białka, ogólnie jedzenia ale mam szybkie spalanie Przeciwskazania medyczne: miałem przepuklinę i mam szerokie mieśnie brzucha czyli że może się powtórzyć Wyniki: zaczynałem [...]

a no widzisz , ja własnie zaczynam po długiej przerwie , rzeźbę i siłe można robić włąsnie po przerwie , jem dużo kalori ale za to trening mam morderczy, żeby jak najszybciej dojść do poprzedniego stanu , bo mięsnie pamietają dawną siłe , i można do niej dojśc przy okazji tracą tłusz , załużmy cwiczyles rok i nastepny rok miales przerwe , troche [...]

Bo zajezdżasz się i tyle Poczytaj co nieco o regeneracji./ Mięsnie rosną w czasie wypoczynku pomiędzy treningami- nie w trakcie treningu. Zacznij od tego: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Tak, tak wiem, wiem że mięśnie rosną w czasie odpoczynku, ale ja nic nie czuje :P hihi, a jak siedze cały dzień nic nie robiąc, eh :( A nie wiem jak z intensywnością treningu, bo jak ćwicze, to nie wiem jak bardzo intesywny jest ten trening, i czy trening raz w tygodniu jednej grupy coś da. To mam pytanie, jak długo 3ba tak ćwiczyć ?? tzn jedna [...]

Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić

Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić pala to sie oczy od czytania takich glupot

"Jeżeli nie zjadłeś dużo białka po siłce i browarach to mogą się mięśnie troche spalić " takie wypowiedzi powinny być kasowane :)

:) Ta kuracja to jakiś straszny bullshit. MAsakra jakaś. 1cm to różnica na poziomie błędu statystycznego. Takimi wartościami to można manipulować przez odpowiednie dawkowanie wody, więc nie ma się z czego cieszyć. Zwisanie z ciężarkiem? Kolejna masakra. Że niby na wzrost?? Przestań to robić to jest szansa, że przestanie boleć. Jedyne co to daje [...]

powiedzmy 2 dniowy dyskomfort jest jeszcze do zaakceptowania przy mocnym towarze i zwykle po kilku inj miesnie sie przyzwyczajaja ale 5 dni to juz przesada

....albo po prostu mięśnie wypoczeły i zregenerowały się i stąd wrażenie większej siły:)

sorry - oczywiście skłony boczne są ćwiczeniem na mięśnie SKOŚNE brzucha chwila nieuwagi i taki klops ;D

Myslalam,ze chcesz dodatkowo cwiczyc i zyskac miesnie,wiec wtedy nadwyzka kcal potrzebna. No wiec odzywiaj sie wg 10 wskazowek i powinno byc dobrze

rion10 - ale od czegoś trzeba zacząć a pompki są naprawdę dobrym ćwiczeniem ja tego planu nie robiłem i go nie znam, ale sam pompki lubię robić - jeżeli chcesz moją radę to rób tak - załóżmy, że robisz 30 klasycznych pompek - to rób tak - 12 pierwszych pompek robisz z dłońmi blisko siebie (15cm) to jest najtrudniejsza wersja pompki która fajnie [...]

Ustaw sobie puszki na dwóch spojeniach i strzelaj w nie:) Oddawaj tak:100-200 strzałów dziennie z obydwu nóg:) Silniejszy strzał to ćwicz sobie mięśnie brzucha, łydek. Myślę że "aerobiczna 6 Weidera" oraz przysiady Ci powinny pomóc. Dodatkowo uderzaj spod kolana co powoduje strzał mocniejszy i celniejszy:)

Poczytaj o katabolizmie i kiedy występuje. Palisz mięśnie gdy organizm jest w stanie niedożywienia.

wykorzystanie winka do treningu typowo wytrzymałościowego to musi być ciekawe ;)) nie uszkodzisz stawów dużymi ciężarami, zwiększysz wytrzymałość i kondycje, mięśnie będą twardsze... to tylko spekulacje ale takie rozwiązanie musi być ciekawe :)) próbował ktoś? ;p

Wyczytałem na forum, że lepiej brać jabłczan niż mono kreatyny ponieważ mono trzyma wodę w mięśniach, a gdy ona 'odpłynie' to pozostaje brzydki efekt 'wypompowania', a jabłczan nie zatrzymuje wody i gdy się przestanie go brać to mięśnie są bardziej widoczne/rzeźba. Pytam się Was czy to prawda, bo ja mam zamiar zrobić 1 cykl, max 2, z tą kreatyną i [...]